현재위치: Home > 물리치료 > 물리치료란?

 

 

 

※류마티스 환자의 운동
◎목운동
운동1

시작자세 :
바로 선 자세에서 (앉은자세도 가능함)
단계1 :
앞쪽과 뒤쪽으로 목을 구부린다.
단계2 :
몸통이 따라 움직이지 않게
3회 정도 한다.
운동2

단계1 :
목을 좌우로 돌린다.
단계2 :
몸통이 따라 움직이지 않게
3회 정도 한다.
운동3

단계1 :
목을 원을 그리는 것처럼 왼쪽에서 오른쪽 방향으로
천천히 돌린다.
단계2 :
몸통이 따라 움직이지 않게 3회 정도 한다.
◎어깨운동
운동1

 

단계1 :
어깨를 위아래로 올렸다가 내려준다.
단계2 :
3회 정도 반복해서 한다.
운동2

단계1 :
어깨를 앞으로 움츠렸다가 뒤로
움추려준다.
단계2 :
3회 정도 반복해서 한다.
운동3

단계1 :
어깨를 뒤에서 앞으로 돌려준다.
단계2 :
10회 정도 반복해서 돌려준다.
운동4

단계1 :
팔을 앞으로 90°까지 올렸다가
내려준다.
단계2 :
3회 정도 반복해서 한다.
운동5

단계1 :
양 팔을 옆으로 벌렸다가 내려준다.
단계2 :
위 동작을 3회 정도 반복해서 해준다.

운동6

단계1 :
양팔을 뒤로 벌려주고 내려준다.
단계2 :
3회 정도 반복해서 한다.
◎어깨와 팔꿈치 관절의 운동
운동1

단계1 :
손을 어깨에 얹는다.
단계2 :
팔꿈치를 위아래로 움직인다.
이때 10회 정도 반복해서 해준다.

운동2

단계1 :
운동1의 자세에서 어깨 팔꿈치를
이용하여 원을 그린다.
(천천히 돌린다)
단계2 :
10회 정도 반복한다.
◎몸통운동
운동1

단계1 :
바로 선 자세에서 팔을 가지런히
하고 발은 어깨 넓이만큼 벌린다.
단계2 :
오른쪽부터 시작하여 좌우로 3회
실시 후 제자리에 온다.
다시 왼쪽부터 시작하여 좌우로
3회 실시 후 제자리에 온다.
◎허리운동
운동1

 

단계1 :
바로 누운 자세에서 왼쪽무릎을 90°각도로 구부린다.
단계2 :
오른손을 이용해 오른쪽다리위로 구부린 왼쪽다리를
잡아당겨 올린다.
머리는 왼팔을 본다.
단계3 :
10~15초 동안 유지하고 반대쪽도 해준다.
운동2

 

단계1 :
바로 누운 자세에서 양쪽 무릎을
굴곡시켜 양팔로 가슴쪽으로 끌어
당긴다.
10~15초 동안 유지시켜 준다.
단계 2 :
그 자세에서 머리를 무릎 쪽으로 숙인다.
10초정도 유지하고 2회 정도 반복한다.
운동3

단계1 :
엎드린 자세에서 시작한다.
단계2 :
팔꿈치는 어깨 밑으로 한다. 5~10초 동안
이 자세를 유지하고 2~3회 반복한다.
◎무릎운동
운동1

단계1 :
바로 누워 무릎을 굽히고 오른쪽 다리밑으로
양손을 넣어 90°정도 끌어당긴다.
단계2 :
다섯까지 센다.
운동2


단계1 :
운동1자세에서 무릎을 펴고 다섯까지 센다.
단계2 :
운동1과 2를 연결시켜
3~5회 반복하고 반대편 다리도 위와 같이 해준다.
◎발목운동
운동1

시작자세 :
바로선 자세에서 균형을 잡기위해
가능하면 무언가를 잡고 한다.
단계1 :
왼발을 바닥에서 들어올려 발과 발목을
시계방향으로 10~12회 돌려준다.
단계2 :
반대방향으로 10~12회 돌려주고,
오른발과 발목도 반복해서 한다.
운동2

시작자세 :
바로선 자세에서 시작한다.
단계1 :
3~4초 동안 발가락으로 서 있다가 내려준다.
단계2 :
위자세로 2~3 반복한다.
◎손가락운동
 ⓐ                                   ⓑ

 
단계1 :
몸 앞으로 두 팔을 쭉 펴서 손가락이
위쪽을 가리키게 손목을 펴준다.
이 자세로 10~12초간 유지한다.
이를 두 번 반복한다.
단계2 :
몸 앞으로 두 팔을 쭉 펴서 손가락이
아래를 가리키게 손목을 구부려준다.
이 자세로 10~12초간 유지하고
ⓐ→ⓑ연결하여 2번 반복해준다.
운동2

단계1 :
집게손가락과 엄지손가락을 이용하여 다른 손의
각 손가락을 시계방향과 시계반대 방향으로
각각 4회 돌려준다.
운동3

단계1 :
각 손가락들을 부드럽게 쭉 잡아당겨서
그 상태로 2~3초 동안 유지한다.
운동4

단계1 :
10~12초 동안 두 팔과 두 손을 몸 옆에서 흔들어 준다.
단계2 :
이때 긴장을 털어내면서 턱도 풀어주고
어깨는 아래로 내려준다.
운동5

ⓐ                                      ⓑ 

단계1 :
다섯 손가락을 쫙 펴준다.
10초 동안 있다가 풀어준다.
단계2 :
손가락 관절을 구부린 자세로
10초 동안 있다가 풀어준다.
ⓐ→ⓑ 연결하여 2~3회 반복한다.